HOME >> 건강정보
  제목 : 서구형 암 이렇게 극복하자 !! 조회수 : 2245
  번호 : 170 작성자 : 관리자 작성일 : 2008.01.21
     
*** 서구형 암! 조기 발견하면 완치 가능 ***

서구형 암은 암 진행이 더딘 데다, 조기검진으로 조기 발견이 쉽고,암덩어리를 제거하는 치료로 완치가 가능하다.


1. 본식은 식전 채소 한 접시(큰접시)를 먹은뒤 시작한다.

2. 기름진 음식을 최대한 멀리한다.

3. 인스턴트 식품과 패스트푸드를 삼간다.

4. 발효식품(된장.청국장 등)을 즐긴다.

5. 밥.국.반찬2~3가지(총 열량700kcal 정도)를 기본 식단으로 정한다.

6. 하루 섭취 칼로리는 여성 2100kcal, 남자 2300kcal 정도만 한다.

7. 간식은 오이. 토마토 등의 채소, 무지방 우유로한다.

8. 매달 체중을 측정하고 정상 체중을 유지한다.
(비만하면 즉시 치료를 시작)

9. 출산 여성은 가능한 한 모유 수유를 한다.

10. 하루 30분 이상 유산소 운동을한다.

11. 아령 등을 이용한 근력 운동(20분 이상)을 주 2회, 20분 이상 한다.

12. 매년 필요한 암 조기 검진을 받는다.